Nach einer Schwangerschaft und Geburt bleibt der Beckenboden oft dauerhaft gefordert. Viele Frauen wünschen sich mehr Sicherheit im Alltag, beim Sport oder beim Heben und Tragen. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur wieder gezielt wahrzunehmen, korrekt anzusteuern und nachhaltig zu kräftigen.
Durch ein abwechslungsreiches Training werden Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Körperhaltung gemeinsam trainiert. Sie erhalten praktische Übungen zur Kräftigung, Koordination und Entspannung des Beckenbodens sowie hilfreiche Tipps, wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag, beim Training oder beim Husten, Heben und Tragen sinnvoll einsetzen können.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der verbesserten Körperwahrnehmung, der funktionellen Zusammenarbeit von Atmung, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie der schrittweisen Steigerung der Belastbarkeit.
Der Kurs eignet sich für Frauen:
- zw. 18 – 49 Jahren
- nach der Geburt (wenn die Wundheilung und Rückbildung der Gebärmutter abgeschlossen sind, frühestens ca.8 Wochen nach Geburt)
- auch wenn die Geburt bereits länger zurückliegt
- die ihren Beckenboden vor dem Wiedereinstieg in Sport stabilisieren möchten
- die ihr Wissen und ihre Übungen zur Beckenbodenarbeit auffrischen möchten
Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden nachhaltig zu stärken, die Körperstabilität zu verbessern und mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag und bei körperlicher Aktivität zu gewinnen.
Zertifizierter Präventionskurs:
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Nach Abschluss des Kurses erhält jede Teilnehmerin eine ZPP-konforme Teilnahmebescheinigung, die bei der jeweiligen Krankenkasse zur möglichen Kostenerstattung eingereicht werden kann.
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten viele gesetzliche Krankenkassen bis zu 80–100 % der Kurskosten. Bitte erkundigen Sie sich dazu vorab bei ihrer Krankenkasse.
Kosten: 135,00 €
Babys sind herzlich willkommen und dürfen bis zum Krabbelalter gerne mitgebracht werden – danach wird es erfahrungsgemäß etwas zu sportlich wenn die Kleinen ihre Entdeckertour durch den Kursraum starten.